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2015-02-14T00:20:14+01:00

Conseils avant d'aller sur les pistes.....

Publié par Manue

Bonjour les filles !!

Les vacances battent leur plein... La neige est tombée à foison...

Mais des principes élémentaires sont à respecter avant de dévaler les pistes de ski...

Personne qui fait du ski.


La saison des sports d’hiver bat son plein, et à l’approche des vacances scolaires, la fréquentation des pistes va s’intensifier. Durant cette période de congés, 3 millions de skieurs sont attendus sur les pentes enneigées des massifs français. Face à l’affluence, le Ministère de la Ville, de la Jeunesse et des Sports livre ses conseils de prévention, dont voici un résumé.

 

Soigner sa préparation physique
Enchaîner plusieurs journées de ski consécutives n’est pas sans conséquence pour le corps, surtout lorsqu’il n’est pas habitué aux efforts quotidiens. C’est pourquoi il est indispensable d’entamer une préparation musculaire bien avant les vacances. Pour la championne de ski freestyle Marie Martinod, l’idéal est de pratiquer une activité physique toute l’année, complétée un mois avant le départ par des exercices spécifiques sur l’endurance et le renforcement musculaire (notamment pour les jambes, abdo, fessiers).

Ne pas choisir son équipement au hasard
Nul besoin de viser trop haut, l’essentiel est de choisir du matériel adapté à son niveau, par exemple léger et maniable pour les débutants. Il convient également de ne pas négliger le réglage des fixations, à faire vérifier par un professionnel, afin d’éviter les éventuelles entorses du genou en cas de chute. L’application mobile Isoski 2.0 pourra également vous y aider, en respectant les normes internationales en vigueur. Les snowboarders penseront aussi à porter des protections pour les poignets. Enfin le port du casque est primordial, notamment pour les enfants, sans oublier de se protéger du soleil avec une bonne crème anti-U.V. et des lunettes ou un masque de catégorie 4.

S’échauffer avant de s’élancer
Même avec une bonne condition physique, il est important de réveiller ses muscles avant de chausser les skis, avec par exemple des étirements et des mouvements de rotation au niveau des articulations. Des exercices d’assouplissement peuvent aussi s’avérer utiles après la journée pour éviter les courbatures. Et pour faire le plein d’énergie, on ne négligera pas non plus une bonne alimentation, avec un petit-déjeuner copieux avant la première descente, une collation à emporter sur les pistes et un déjeuner plutôt léger.

Adopter un bon comportement sur les remontées
En France, 90% des accidents qui surviennent sur les remontées mécaniques sont liés au comportement des usagers. Pour la sécurité de tous, certaines règles doivent être respectées comme porter son sac à dos devant soi à l’arrivée du télésiège ou, en chemin, rester bien calé dans son siège. Pour mieux informer le jeune public sur ces consignes de sécurité, les conseils des deux mascottes Skizzz et Swag sont à retrouver en station et sur www.skizzz.org.

Maîtrise de soi et vigilance
Sur les pistes, le maître-mot c’est le respect de soi et des autres. On adapte sa vitesse à ses capacités mais aussi à l’état de la neige ou à la visibilité. Quel que soit son niveau, on ralentit dans les zones pour débutants généralement indiquées en bas des pistes, et on respecte les panneaux de signalisation. Enfin, ne pas oublier que c’est toujours le skieur en aval de la pente qui a la priorité, et que celui en amont doit être capable d’anticiper.

Toutes les règles de sécurité sont à retrouver sur le site www.sports.gouv.fr/preventionhiver/

 

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commentaires

filv74 Véronique 14/02/2015 16:43

Merci pour la clé, super j'adore quand c'est en avance, ici il neige, donc je vais broder.

Simone 14/02/2015 16:31

Soyez prudents, vous qui skiez .... bises

LUBY Emy38 14/02/2015 10:44

des conseils à suivre
et prudence sur les pistes, pas de hors piste, nous n'avons qu'une vie
biz

filv74 Véronique 14/02/2015 10:20

C'est sûr qu'il faut bien se préparer, j'ai des averses de neige en ce moment même, bon week-end.

Malele 14/02/2015 09:36

bon weekend à toutes et prudence pour celles qui vont dévaler les pentes neigeuses !
bises Malélé

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